يخطئ من يتصور أن ممارسة الرياضة هو إنقاص الوزن فقط، فهذا اعتقاد خاطئ جداً، فالرياضة أهدافها كثرة جداً، منها حماية الجسم من الأمراض، والقيام بأعباء الحياة بصحة وسلامة، والعديد من الأهداف الأخرى التي تختلف تماما عن هدف الوزن القليل.
الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب و يحسن عملها و يزيد من كفاءة تدفق الدم و الدورة الدموية و ينظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي .
أخيراً.. فوائد اللياقة البدنية للصحة احرص على ممارسة الرياضة في كل الأوقات، ولا تتردد في اتخاذ القرار، فالآثار الإيجابية لممارسة الرياضة وتحقيق اللياقة البدنية تستحق العناء وستفتخر يوماً فوائد اللياقة البدنية بما أنجزته.
تأدية التمارين يجب التحضير لها بتمارين المرونة للعضلات والمفاصل وهذا مهم للجميع
المستلزمات المتوفرة ضمن تغطية حساب الإنفاق المرن/حساب الادخار الصحي في متجر مايو كلينك
النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية
هناك العديد من العادات التي تحقق لك الحفاظ على لياقة بدنية مناسبة، ومنها المحافظة على أنشطة رياضية يومية تقوم بها بشكل مستمر بدون كلل أو ملل.
فوائد النشاط البدني ومخاطر السلوكيات المنطوية على قلّة الحركة وقلّة النشاط
انتقل إلى المحتوى القائمة الرئيسية القائمة الرئيسية
ينبغي ألا يمثل لك بدء برنامج اللياقة البدنية عبئًا نفسيًا. ابدأ بتمارين خفيفة وزد مستوى التمرين تدريجيًا مع الوقت.
وحتى نستفيد من هذه الأنشطة يجب أن نخبركم بفوائد اللياقة البدنية للصحة وهي:
النفسية والمزاجية، مع الإيضاح بأن الرياضة هي وسيلة للمحافظة على الصحة والرفاهية
تستخدم كمرشد في اختيار النشاط البدني المناسب.وأن تكرار الاختبار يمكن أن يعطي
فوائد اللياقة البدنية ليست مجرد تمارين تُؤدى في الصالة الرياضية، بل هي مفتاح السعادة والطاقة.